Som idrottare gäller det att äta för att träna, inte tvärtom. För att bygga upp kroppen mot sitt mål är den hårda träningen jätteviktig men kosten och återhämtningen är också betydande delar. En fantastiskt bra bok med tips för idrottare både kring hur man bör göra för att planera sin kost men också goda och inspirerande recept…långt ifrån tonfisk och ris. Vi har läst boken och nedan kommer några bra hållpunkter att tänka på i dessa uppbyggnadstider. Det som är viktigt att du har med dig är att det från media sprids en bild kring kost och hur man skall äta som inte gäller dig som tränar hårt. Att till exempel äta salladen först i måltiden, bli mätt på fullkornsprodukter, undvika vitt bröd och undvika fett kan göra att vi får i oss för lite energi för att kroppen skall orka prestera och formtoppas.
Många som tränar äter för lite Uppdaterad Publicerad 26 september Sex av tio som tränar hårt har energibrist, visar ny forskning. Det kan vara dåligt för hälsan, och ger sämre träningseffekt. Inte bara eliten utan även motionärer är i fara. En förklaring kan vara att de följer råd om kalorisnål kost riktade mot en bredare allmänhet som inte tränar. Många som tränar mycket äter för lite, det visar ny nordisk forskning på elitidrottare i uthållighetssporter och på hårdtränande motionärer.