Bra med att fasta

Datum: söndag, 16 januari, Små ändringar gör stor skillnad — och att fasta är ett bra exempel på detta. Genom att med jämna mellanrum matpausa ger du nämligen din kropp inte bara en skön nystart; det lägger även grunden för ett långt och frisk liv. Happy fasting önskar vi på Dr Sannas! Vad innebär det att fasta? Att komma igång och fasta är inte svårt. Det är tvärtemot enkelt, gratis — och du sparar både tid och pengar. Men vad innebär det egentligen att fasta?
Experter reder ut vilka positiva effekter fasta har och vad som händer i kroppen – samt när man bör undvika att fasta. Vilka positiva effekter finns det med att fasta? Hur påverkas kroppen?. 1 fasta 5 dagar 2 Vilka är hälsofördelarna med att fasta 16 timmar om dagen? — Det finns så många fördelar med att fasta. På en mycket grundläggande nivå ger fasta din kropp tid att utföra några av sina hälsosamma processer. Här är några exempel. 3 nackdelar med att fasta 4 Forskning tyder på att fasta är bra. Här är varför – och hur du ska äta om du börjar med en timmars fasta. 5 Trots att det forskats relativt lite om fasta finns mycket som tyder på att det är bra för våra kroppar att avstå mat då under begränsade perioder. Läkaren Michael Mosleys program om fasta som sändes i Vetenskapens Värld på SVT fick stor uppmärksamhet. 6 Svaret verkar vara att det är mycket individuellt men att det i vissa fall kan vara bra både för hälsan och vikten med kortare perioder av fasta. Hör professor Kerstin Brismar berätta mer. Avsnittet publicerades 9 augusti 7 fasta viktnedgång 8 I den här boken blir du steg för steg guidad igenom varför periodisk fasta fungerar så bra för viktnedgång och att forma kroppen. 9 Periodisk fasta är en ätmetod som innebär att man alternerar perioder av fasta med perioder av ätande. 10 Hur bra är periodisk fasta, och finns det några som verkligen inte bör pröva? Vi reder ut för- och nackdelar med periodisk fasta. 12
Granskad av: Werlabs team av läkare Lästid: 10 minuter Periodisk fasta - bra för hälsan? Det kan verka helt bakvänt, men genom att hoppa över frukosten kan man minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar, gå ner vikt och leva längre. Ett jämnare humör får du på köpet. Trots att det forskats relativt lite om fasta finns mycket som tyder på att det är bra för våra kroppar att avstå mat då under begränsade perioder. I programmet testade Mosley själv att fasta periodiskt och minskade i vikt, mådde bättre och beslutade sig för att fortsätta fasta efter experiments slut. Mosley hittade inget vetenskapligt stöd att periodisk fasta skulle vara skadlig, snarare tvärt om. Den som fastar kan bli smalare, friskare och möjligen också yngre rent fysiskt menade forskarna som intervjuades i programmet.