Hur kan man stimulera hjärnan

Sök Så här håller du hjärnan frisk hela livet Hjärnan ska hålla hela livet men vad kan vi påverka själv och vilken betydelse har egentligen arv och miljö. Studier visar att det går att förebygga minnesstörningar. Detta genom kost, fysisk träning, kognitiv träning och kontroll av vaskulära riskfaktorer så som högt blodtryck och blodfetter. Miia Kivipelto är professor i klinisk geriatrik på Karolinska Institutet. Hon har erhållit Stockholms Sjukhems donationsprofessur i klinisk geriatrik för att utveckla kunskapen om åldrandets sjukdomar.
För att undvika kognitiv försämring är det viktigt att underhålla hjärnan. För detta kan vi använda oss av olika övningar för kognitiv stimulans. 1 vitaminer för hjärnan 2 Om du skriver prov, känner stress, oro eller ångest, eller om du börjar bli äldre förslår vi att du provar på följande hjärnövningar. Innan vi beskriver dem i mer detalj vill vi berätta hur hjärnan fungerar. Som du kanske redan vet har hjärnan två halvor: den högra hjärnhalvan och den vänstra. Båda har olika funktioner. 3 vad behöver hjärnan för att fungera 4 Katz menade att övningar i form av ovanlig stimulation av sinnena – aktiviteter som på något sätt utmanar hjärnan och bryter våra vanliga rutiner – hjälper oss att hålla hjärnan aktiv. Samtidigt skapas också nya neurotrofiner, som är en typ av proteiner som främjar hjärncellernas överlevnad och utveckling. 5 Neurotrofiska substanser ökar den synaptiska plasticiteten, neurogenesen och vaskulariseringen av hjärnan. Det minskar förlusten av hjärnvolymen som orsakas av hög ålder, speciellt i hippocampus, som är involverad i minne och inlärning. 6 Kognitivt stimulerande aktiviteter kan på många sätt ha en mycket positiv inverkan på hjärnans hälsa. Eftersom hjärnan är plastisk, kan den anpassa sig och stärkas genom dessa aktiviteter, vilket bidrar till en bättre kognitiv förmåga, stärker minnet och kan förebygga demenssjukdomar. 7 de 6 värsta matvarorna för minnet 8 Genom att stimulera DMT produktionen stimulerar man även kroppens interna läkning. 9 I avsnittet pratar vi om hur vi kan ändra våra beteenden för att påverka känslor och tankar, d v s Siri utgår från kognitiv beteendeterapi för. 10
Kontakt Träna hjärna — för en bättre hjärnhälsa! Till hösten startar en ny omgång av Träna hjärna. Du har möjlighet att söka antingen till Träna hjärnas livsstilsprogram eller föreläsningsserie. Vi har i samarbete med Karolinska Institutet utvecklat Träna hjärna för att inspirera och stödja seniorer boende på Lidingö att göra förändringar mot en bättre hjärnhälsa. Träna hjärna bygger på den banbrytande FINGER-studien som visade att det går att förbättra hjärnhälsan och förebygga demens genom att förändra livsstilen inom flera områden samtidigt.