Den här övningen är gjord för att hjälpa dig att somna. Så kan du först lägga dig bekvämt. Du kan känna igenom din kropp och se om du behöver ändra på din position lite grann så att du blir mer bekväm. Kanske ändra på hur kudden ligger under ditt huvud. Hur dina armar ligger och dina ben så att du är bekväm. Du behöver inte flytta på dig så mycket sen. Så kan du känna hur din kropp ligger i sängen.
Det finns mindre utrymme för vila och återhämtning när vi alla är uppkopplade under stora delar av dagen. Det gör det ännu svårare för barn att komma till ro om kvällarna. Här är våra bästa avslappningsövningar för barn. Om ditt barn har svårt att slappna av på kvällen kan det bero på en mängd olika saker. Det kan handla om oro och ängslan hos barnet eller att hen har sovit för mycket på dagen eller rentav är övertrött.